亮剑必杀恐惧恶魔十三锤之放松锤
2018-03-06
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樊永建
2018年11月26日
放松包括调心，调身，调息三个方面。调息简单的讲就是深呼吸，细而匀的深呼吸；调身是把自己的身体调整到最舒服的姿势，也可以通过紧张_放松_紧张_放松的循环方式来达到放松；调心就是保持专注，进而平静心情。放松是需要训练的，刚开始可能需要十分钟的三调才可以放松下来，经过不断的训练，高手可以在一瞬间就放松下来。我相信周总理也是放松的高手。